LOMA!

Mulla alkoi eilen loma ja tässä nyt sitten vietetään n.1,5 viikkoa kotona tai jossain muualla huitelemassa ennen koulujen alkamista. Käytiin sitten eilen kaverin kanssa keskustassa vähän ostoksilla ja jotainhan sieltä taas tarttui mukaankin! Nälkäisinä sitten päädyttiin Amarilloon syömään (näin niinkun loman kunniaksi) ja lisäksi tuli vielä otettua jälkkäriäkin! Hups!

Illalla kun pääsin kotiin olisin voinut vain mennä nukkumaan, väsytti ihan sairaasti! Mutta pitkän itseni kanssa taistelun jälkeen heitin treenikassin olalle ja ajoin Elixialle kahvakuulailemaan (380kcal)! Ennen kahvakuulan alkua crossailin sen n. 20min (180kcal) Ja sieltä suoraan vielä kaverin kanssa lenkille! Kylläpä oli taas voittajafiilis kun pääsin kotiin! Ei sitten tietenkään enää nukuttanut mutta tänäänkin aamulla sain nukkua pitkään joten sillä nyt ei ole niin suurta merkitystä :D

Tarvitsisin vielä ehdottomasti uusia salivaatteita, kuten ihan tavallisia toppeja ja sitten jotkut housut. Duunikaveri käyttää itse sellaisia vähän kiiltävämpää kangasta olevia legginssejä ja semmoset olisivat varmaan ihan hyvät minullekin. Täytynee koittaa kysellä mistä hän ne on ostanut, sillä eiköhän olla menossa ensi maanantaina kuulailemaan taas yhdessä! :)

20.8 Vaihtuukin Elixian ryhmäliikunta-aikataulukin ja sitten myös kahvakuulassakin jokaisella ohjaajalla vaihtuu myös ohjelma! Nytkin maanantai-iltapäivän ja keskiviikko-illan kahvakuulatunnit ovat selvästi ihan erilaiset, keskiviikon on mielestäni paljon rankempi, mutta molemmat ovat tosi hyviä! Nyt ihan innolla kyllä kuitenkin odotan jo uusia ohjelmia! Ja kaipa sitä pitäisi uskaltautua johonkin uuteen ryhmäliikuntaan :D 

Nyt alan kuitenkin siivoilemaan tätä kämppää joka on täynnä koirankarvoja kun mulla on ollut koira kylässä! :D

Uskallankohan edes katsoa?

Oli ihan otsikon mukaiset tuntemukset aamulla kun hyppäsin vaa'alle ja mietin että mitenköhän paljon on tullut painoa takaisin. Näin jopa yöllä unta siitä että 4kg olisi tullut takaisin, hui!

Sitten kun vihdoin uskalsin raottaa silmiäni ja kurkistaa mitä vaa'alla on kerrottavana yllätys olikin ihan mieluinen. 74,9. Eli eipä ole tullut takaisin, joskaan ei ole kyllä pahemmin pudonnutkaan. Nyt sitten pudottamaan.

weheartit

Tahtoisin saada lukeman siihen 70kg, silloin olisin jo  normaalipainoisen mittojen sisäpuolella. Laskin mielestäni joku aika sitten että jo 72kg alapuolella olevat lukemat olisivat minulla jo normaalipainoisia mutta silti, en halua jäädä tuohon rajalle keikkumaan. Ja muutenkin, kun tämä kerran on aloitettu niin viedään sitten loppuun asti. Mitään ehdotonta tavoitepainorajaa minulla ei tällä hetkellä ole, ehkä tärkeintä minulle olisi tuntea oloni hyväksi. Että tuntisin itseni normaalipainoiseksi. Eri asia on, että tuleeko tuollaista päivää koskaan valkenemaan jollon voin sanoa olevani tyytyväinen painooni. :D Siihen kuitenkin tähdätään!

Kahvakuulailua

Suuret anteeksi pyynnöt niille jotka tätä blogia ehkä joskus vielä käy katsastamassa, tiedän että on kulunut luvattoman pitkä aika viimeisimmästä postauksesta. Liikkuminen ja laihdutus on melkein unohtunut nyt varsinkin kesän aikana ja syöminen ja löhöily saaneet vallan. Paino on kuitenkin hiljaa pudonnut alaspäin, kuten tuosta sivupalkista voi huomata.

Eli viimekuun lopussa vaaka näytti iloisesti tasan 75kg. Mikä on todella hyvin, melkein se 15kg pudonnut! Nyt en ole uskaltautunut vaa'alle koska syöminen on mennyt ihan överiksi. Tai oikeastaan tänään aamulla päätin että käyn, mutta ylläri pylläri olinkin jo lähtenyt kotoa ennen kuin muistin päätökseni... (Ei varmaan alitajunnalla mitään tekemistä asian kanssa....)

Tänään käytiin kuitenkin otsikon viittauksen mukaan työkaverin kanssa kahvakuulassa! Työkaverin pieni painostus sai liikkeelle ja onneksi sai! En olisi itse uskaltanut yksin lähteä kokeilemaan kahvakuula-tuntia, sillä jotenkin olin saanut päähäni että kyseessä on ihan järkyttävä rääkkitunti mistä en todellakaan selviä hengissä. Omat käsilihakseni ovat melko surkeat, mutta tunnilla ilmenikin että loppujen lopuksi käsien lihaksia tarvittiin hyvin vähän! Ja pakko sanoa että en muista milloin viimeksi olisi ollut näin hyvä olo! Tänään otettiin molemmat vain 6kg:n kuulat, mutta ensikerralla ajattelin että voisi ottaa myös sen 8kg:n kuulan siihen valmiiksi jos siltä tuntuu! Välillä kyllä pelotti että kolautan itseltäni tajunkankaalle sillä kuulalla kun heiluin vähän miten sattui. MUTTA EHDOTTOMASTI AION OTTAA UUSIKSI!
¨
Nyt lähden kuitenkin hakemaan ruokaa kaupasta ettei tarvitse kehitellä yhtä ihmeellisiä ruokaratkaisuja kuin eilen :D

Fiilistelyä

Joo on taas vähän jäänyt tää kirjoittelu tänne. Pakko kuitenkin ihan puolustukseksi sanoa että hirveesti on koko ajan tekemistä ja työtäkin saa painaa ne vähäsetkin vapaapäivät mitkä tuolta koulusta saa vapaaksi, joten salilla käyminen on nyt jäänyt väliaikaisesti.

Taisinkin aikaisemmin jo mainita että lopetin jäsenyyteni tuolla Foreverilla liian pitkän matkan takia ja kävin liittymässä Elixiaan (missä tosiaan en ole ehtinyt vielä edes käydä kokeilemassa treenailua). Elixiassa on kyllä semmoisia hyviä puolia että pari kaveriakin käy siellä ja ovat olleet tosi innoissaan kun sanoin itsekin liittyneeni sinne. :)

Niin ja siis kävin tänään vaa'alla, edellisestä punnituskerrasta oli jo tosiaan yli 1,5 viikkoa kun tuo mun työharjoittelu vähän häiritsee kun joutuu tekemään vuorotyötä. Maanantaisinhan mulla siis yleensä on ollut punnituspäivä, mutta nyt maanantaina heräsin suoraan iltavuorosta aamuvuoroon 5 tunnin yöunien jälkeen ei tullut mieleenkään kaivaa vaakaa kaapista ja kokea karvasta pettymystä siitä että paino on noussut. Tänään kuitenkin kaivoin vaa'an esille ja hyppäsin päälle. Ja ihme on tapahtunut! Vaaka näytti 79,3kg!!!! Maaginen raja on saavutettu!!!! Nyt painoni alkaa seiskalla!!!! Ja olen pudottanut 10kg! Ja olen muuten vähintäänkin ylpeä itsestäni!

Tästä innostuneena nyt viikonloppuna olisi tarkoitus lähteä salille hikitreenaamaan ja vielä kerran IM PROUD OF MY SELF!

Tekosyitä

Joo, tiedän ettei ole vähään aikaa tullut tänne mitään kirjoiteltua... On ollut muutto omaan asuntoon ja sitten tämä hemmetin influenssa joka ei tunnu lähtevän ei sitten hyvällä eikä pahalla. Kuntoilu on siis suurimmaksi osaksi jäänyt, koska terkkari on kieltänyt multa viimeks maanantaina saleilun kokonaan ainakin viikoksi. Hermo alkaa mennä.

Jouduin nyt vaihtamaan saliakin kun tota Foreveriä ei nyt olekaan enää niin simppelin matkan päässä ja ainut sali näillä kulmilla on toi Elixia. En kauheesti ilahtunut vaihdosta, varsinkin kun hintaakin tuli vielä kymppi lisää kuussa, ottaen huomioon että opiskelijabudjetilla mennään.

En oo nyt vielä kertaakaan ees päässy tuolla Elixialla käymään, enkä oo saanu tota Foreverin sopimusta purettua kun ne ei sieltä ottanu muhun yhteyttä vaikka niiden piti! Ärsyttävää. No pitää soittaa sinne ja hoitaa asia. Elixian soppari mulla alkaa virallisesti vasta ensi kuussa niin ei onneks tarvitse kahdesta salista maksaa, varsinkin kun en kummallekaan saa edes mennä.

Mutta joo, jään tänne puhisemaan ja kiukkuamaan itekseni, olen meinaan lopen kyllästynyt tähän sairasteluun. Koitan saada aikaiseksi kirjoteltua tänne vähän useammin (no se ei tosin olisi kovin vaikeaa...), kunhan nyt tulisin vain terveeksi!

82,5KG!

Tää on tällänen pikapostaus jossa tulin vaan ihkuttamaan kaikille että kävin äsken vaa'alla ja se näytti 82,5kg! Edellisestä punnituksesta oli kyllä kaks viikkoa aikaa, mut silti melkeen se 2kg lähteny vaikka syömiset on ollu välillä vähän mitä sattuu kaverin synttäreiden ja muiden takia! Äääääää!!!! En ois uskonu! Tai siis mä en muista milloin vaaka ois näyttäny noin vähän! Tää kyllä nosti taas intoa tähänkin hommaan! Ja kohti seiskalla alkavaa numeroa ollaan menossa, ehkä hitaasti mutta varmasti!

Tänään salille ja koiran kanssa ulos, eikä mua estä mikään!

Surkuttelua

Pariin päivään ei tullut tänne mitään kirjoitettua kun mitään ihmeellistä ei ollut oikeestaan tapahtunut. Mulla toi oikean puoleinen polvi sano ittensä irti ja jouduin suosiolla jättämään lähes kaiken liikunnan pois. Muuten on tullut nyt viikonlopun aikana juotua ja syötyä... :/ Mutta päätin että huomisesta alkaen sitten taas tiukka linja! Vähän pelottaa että uskallanko mennä aamulla ollenkaan vaa'alle...

Kokeilin äsken tuota Jillianin 30 day shrediä, ajattelin että polvi kestäis mutta ainakin noi X-hypyt saa mun polvet huutamaan kivusta, joten parempi olla turhaan tappamatta niitä lisää jos meinaan vielä kävellä parin vuoden päästäkin... Vähän tosiaan kyllä harmittaa koska tossa selvästi näky tuloksia yms. Josko sitten myöhemmin yrittäisi uudestaan. Uskon ettei mun polvet alun alkaenkaan kauheesti tykänneet tosta hyppelystä ja rasittuivat ja sitten toi liukas keli ulkona ja mun liukastelut olivat sitten loppusilaus. Huomenna sitten salille, crossaillessa ei polvet onneksi rasitu niin paljoa. Täytyy nyt vielä miettiä jos saisin ton 30 day shredinkin jatkettua jotenkin...

Tosiaan huomenna sitten uuteen nousuun, ja ei, en puhu nyt alkoholista :D

Tiistain kuulumiset

Mulla oli tänään vapaapäivä ja käytin aamupäivän leffoja kattelessa. Ihana välillä vaan olla tekemättä oikeestaan mitään ja tirauttaa pari kyyneltä siinä sivussa. :)

Tähänkin päivään kuului se 30 day shred, tänään oli siis 10. kerta kun sen tein 1/3 siis hoidettu! Huomenna periaatteessa pitäisi aloittaa se level 2, ja en nyt ite oikein tiiä että alottaakko vaiko ei. Huomenna kattelen sitten :)

Kävin myös salilla kuluttamassa kaloreita crossitunnilla. Musiikit olivat taas kerran hyvät, ite vaan en jotenkin jaksanut vetää ihan niin täysillä kuin yleensä. Kroppa on kuitenkin koko ajan vähän hellänä tosta 30 day shredistä, kun en oo pitänyt ollenkaan välipäiviä jolloin kroppa sais vähän lepäillä. Kaloreita kuitenkin kului ja se on pääasia!

30 day shredistä en enää vaivaudu katsomaan kaloreita tai sykkeitä, on jotenkin hirveän "raskasta" pestä sitä sykevyötä koko ajan.

Crossing Cardio 1h - 595kcal

Tavoitteiden listausta

Määrittelin  10 tavoitteita laihduttamiselleni:

1. Olla painoindeksin mukaan normaalipainoinen
2. Mahtua entiseen rippimekkooni
3. Mahtua koon 38/M vaatteisiin.
4. Tuntea oloni terveeksi ja elinvoimaiseksi
5. Saada lisää itsevarmuutta
6. Tuntea oloni kauniiksi myös vähissä vaatteissa
7. Mennä rannalle bikineissä, häpeämättä
8. Omata liikunta ja terveelliset ruokailutottumukset
9. Ostaa kaupasta herkkuja ajattelematta että muut katsovat ostoksiani kieroon
10. Olla ylpeä saavutuksestani!

Tässä siis joitain tavoitteitani listattuna. Ajattelin että aina kun olen saavuttanut jonkun tavoitteen, yliviivaan sen sitten listasta. Toivottavasti saan jossain vaiheessa kaikki tavoitteet saavutettua!

Yhden tavoitteen olenkin jo saavuttanut, tilasin meinaan joulun alla itselleni mekon H&M:n alennusmyynneistä kokoa 44. Kun paketti vihdoin tuli, oli pettymys suuri, kun mekko ei mennytkään kiinni! Silloin päätin laihduttaa edes sen verran, että voin käyttää mekkoa. Pari viikkoa sitten kokeilin mekkoa ja erilaisten hengitys- ja hengittämättömyystaktiikoiden käytön jälkeen sain mekon vetoketjun kiinni! Olin itsestäni tuolloin ylpeä, mutta tänään kun kokeilin mekkoa, mekko oli juuri sopivan kokoinen! Aion laittaa sen ystäväni synttäreillä päälle. Se saattaakin sitten olla ensimmäinen ja viimeinen käyttökerta, sillä tavoitteenahan on, että jossain vaiheessa se jää liian isoksi minulle. Onneksi minulla on vielä useita vaatteita joihin voin ottaa tavoitteeksi mahtua! 

Kana-pastasalaatti

Tein eilen kana-pastasalaattia, joka oli todella hyvää! Ajattelin siis jakaa ohjeen teidänkin kanssa!

Kana-pastasalaatti
5 annosta


Ainekset:

• 400 g Paistettua kanaa (itse käytin atrian marinoituja filee ohut leikkeitä)
• 6 dl ruismakaroneja keitinvedessä suolaa
• 1 dl päärynä- tai omenatäysmehua
• 2 rkl rypsi- tai oliiviöljyä
• 0.5 tl merisuolaa hienokiteistä
• 3 rkl lime-tai sitruunamehua , - vasta puristettua
• 0.5 tl mustapippuria
• 200 g tummia kivettömiä viinirypäleitä (itse käytin kyllä vihreitä viinirypäleitä, koska söin tummat aiemmin)
• 300 g kuorittua paloiteltua päärynää
• 300 g jäävuorisalaattia 

Toimi näin:
Sekoita kastike mehusta, sitruuna- tai limemehusta, öljystä, suolasta ja mausteista. Kaada se kylmän pastan päälle, sekoita ja anna maustua.
Paloittele kana, huuhdottu salaatti ja kokonaiset tai puolitetut viinirypäleet ja kuorittu päärynä. Sekoita pastan joukkoon, tarkista maku ja anna maustua hetken aikaa ennen tarjoilua.

Tässä tälläinen, alunperin siis Keventäjien resepti, jota olen itse vähän muunnellut. Tuosta tulee hirveä määrä salaattia, kuten kuvastakin jo näkyy (vaikka itse tein pikkasen reilumman annoksen). Kana oli pehmeä pippuri -marinaadissa ja on muuten todella hyvää! Taidankin itse kohta ottaa lisää salaattia. 

P.s. pahoittelen kuvan laatua, valotus ei osunut ihan nappiin klo 23. :D

Loppuviikko & Paino

Vähän on päivittelytahti hiipunut, kun mitään suurta ja ihmeellistä ei ole tapahtunut. Tuntuu jotenkin turhalta tulla kertomaan että tein tänäänkin sen 30 day shredin, kun olen sen kuitenkin tehnyt joka päivä.

Eilen käytiin kuitenkin kävelemässä koiran kanssa, ihanaa kun aurinko on edes vähän paistellut nyt viime päivinä! Tosin tällä hetkellä on myös sairaan liukasta ulkona, että kauheella vauhdilla ei kyllä uskalla tuolla painella ettei huomaa olevansa kokovartalokipsissä huomenna. :D

Tuutko sä sieltä?

Tänään kävin kuitenkin vaa'alla ja tattadaaaaaaa! 84,4kg!!!! Se on reippaasti alle 85kg! Elikkäs viime viikolla asetettu tavoite saavutettu. Yli kilo oli pudonnut, mutta joo toisaalta olin kyllä tehnyt töitäkin ton luvun eteen. Eilen tuli vähän herkuteltua juustokakulla, mutta en syönyt kuitenkaan siitä kuin sen 1/4, eli en ihan hirveesti... Loppuviikkoa kohden liikuntatahti vähän hidastui, mutta ei loppunut. Oon kuitenkin joka päivä sen 30 day shredin tehny vaikka ei ois välillä yhtään huvittanut!

Jaksaa, jaksaa!

Noniin, päivityksiä eiliseltä ja tältä päivältä. Eilen en saanut aikaiseksi päivitellä mitään liikkumisia yms. koska mitään mullistavaa ei ollut tapahtunut ja kaveri jäi meille yökylään. Tein kuitenkin 30 day shredin ja vietiin kaverin kanssa koira n. puolen tunnin lenkille. Kaloreita eilisestä ei ole, koska laiskuus iski enkä jaksanut ottaa sykemittaria liikkumisiin mukaan.

Tänään töissä söin yhden ison voisilmäpullan! Joskin olisin jättänyt väliin jos olisin kehdannut. Työnantaja tarjosi pullaa ja se on tilanne jossa ei oikein kehtaa sanoa että emmä nyt oikeen välitä. Muuten ruokailut sinäänsä meni ihan hyvin, ostin kaupasta Pirkan kasvispihvejä ja keittelin perunoita niitten kanssa.

weheartit

Jaksoin puristaa itestäni vielä sen 30 day shredin, vaikka tuntu siltä etten millään jaksais. Jotenki ollu muutenkin tosi väsynyt olo tänään. No josko sitten huomenna virkeenä salille ja koiran kanssa taas pitkälle lenkille? Toivottavasti huomennakin paistaisi aurinko, harmitti vähän tänään olla töissä kun ulkona oli niin aurinkoinen keli. Kyllä se kevät sieltä tulee, kunhan jaksaisi vaan odottaa!

Treenivaatteet ja -välineet

Ajattelin että jos jotakuta kiinnostaa niin listailin vähän noita mun treenivaatetuksia ja -välineitä.

Eli salikassin sisältö:

Urheilurintsikat, Shock absorberin, ostin nämä Intersportin jostain alesta. Nämä ovat kokoa 80D ja maksoin näistä 50€, mikä oli aika suolainen hinta, mutta en ole kyllä katunut. Samoja rintsikoida myydään ainakin omien havaintojeni mukaan myös esimerkiksi Prismassa. Eli nämähän on periaatteessa juoksurintsikat, mutta ite oon käyttänyt näitä siellä crossissa ja muilla ryhmäliikuntatunneilla. Itse oon ainakin huomannu että kun ei oo ihan mitkään pienet noi rinnat, niin parempi kyllä suojata niitä roikkumiselta. Hyppii ja pomppii aikas lahjakkaasti ilman näitä. (Urheilurintsikat on selvästi asia mikä ei oo rantautunut kunnolla tuonne jenkkeihin, sillä noita jenkkisarjoja katellessa niin ihan itseä kauhistuttaa kun niiden rinnat hyppii jalkojen mukana)

Capripituiset housut, kävin nämä eilen ostamassa tuolta prismasta. Hintaa oli n. 23e. Ei hirveän kalliit ja söpö väri on kyllä suuri plussa. Ihan kunnolla käyttöön nämä eivät ole vielä ehtineet, mutta uskoisin tykkääväni. Niin ja koko on L.

Sisäkengät. Nämä ovat mutsin vanhat, joskin olivat melko käyttämättömät kun nämä olen ominut itselleni. Eivät enää missään parhaassa edustuskunnossa, mutta tukevat jalkaa hyvin ja ovat vaaleapohjaiset. Jumppatunneillehan pitää laittaa vaaleapohjaiset kengät salin lattian suojelemiseksi. Mulla itseasiassa on sellaiset paljon paremman näköiset mustapohjaiset, mutta kun niitä ei voi käyttää kaikilla tunneilla niin nämä ovat sitten vakiintuneet käyttöön.

Paitana mulla toimii ihan ginan perus topit, joista mulla nyt ei edes oo kuvaa. Ne on ihan hyviä ja toimivia tähän hommaan. Tykkään kuitenkin että paita saa laskeutua aika alas ja peittää kunnolla peppuakin. Lisäksi toiveena olisi että jossain vaiheessa nuo topit jäisivät käyttämättömiksi kokonsa takia, joten en nää mitään syytä lähteä nyt ostamaan hirveästi uusia vaatteita (tämä ei tietenkään estä kuolaamista ja hypistelyä kaupassa).

Tässä sitten valikoimamme juomapulloja ja tuo hikipyyhe, sekä rakas sykemittarini jota ilman en varmaan osasi enää edes elää. :)

Tässä vielä tuo mun "toilettipussi", joka on joku mutsin joskus lahjaksi saama, jonka olen sitten jossain vaiheessa anastanut itselleni. Teksti on ainakin täyttä asiaa ja saa välillä hymyn poikasen omaankin nassuun. Sisältönä siis joku ihme shampoo (joka onneksi on jo lopussa), Nivean dödö (joka oli muuten suuri pettymys) sekä Bodyshopista ostettu mangosuihkugeeli matkakoossa (love it). Lisäksi mukana kulkevat yleensä hiusharja, vaha ja hiuslakka, jotka nyt jäivät tästä kuvasta kokonaan pois.

Tässä eilen ostettu korvaaja tuolle Nivean deodorantille, joka onneksi alkaa olla jo lopussa.

Tässä Dakinen söpöläiskassissa kulkevat sitten nuo treenikamppeet kodin ja salin väliä. (Huomatkaahan tuo seeprakuvio...)

Kotitreeni systeemit:

Tässä siis ne painot ja tuo retkeilyalusta jotka toimivat apunani 30 day shredissä. Mitään kummempia kotitreenivaatteita en aio tähän sen kummemmin listata, koska ne tuppaavat olemaan vähän mitä sattuu. Esimerkiksi mulla on sellaiset vähän vanhemmat urheilurintsikat joita käytän yleensä kotioloissa treenatessa, mutta en ole ihan varma onko ne enää ihan kuvaamiskelpoiset :D

Tässä siis näitä, kiinnostiko ketään edes nämä? Oletteko enemmänkin kiinnostuneet treenivaate ja -välinepostauksista vai miten? Mielipiteet ovat hyvinkin tervetulleita! :)

That's your body getting stronger!

Tänään olikin kerrankin vähän enemmän koulua ja onnistuin olemaan jopa lounasaikaan paikalla. Hernekeittoa ja lettuja. Söin siis semmoisen sopivan annoksen hernekeittoa ja valmiiksi annostellut valmisletut, joita jokaiselle oli laskettu sellaiset kahdeksan kipaletta. Pakko myöntää että niistä saadut kalorit olisin hyvinkin voinut ottaa jostain paaljon paremman makuisestakin sapuskasta mutta no... Tulipahan syötyä.

weheartit

Koulussa meillä oli liikkaa ja tehtiin jotain ihme keppi- ja pallojumppaa ja pakko sanoo et mulle ainakin tuli hiki! En tiiä olinko ainoo mut jossain vaiheessa musta alko tuntuu et oon jossain salilla, paitsi et musiikki oli miljoona kertaa huonompaa!

Kotona tein lisää kasvissosekeittoa, tuntui se edellinen satsi jotenkin loppuvan kesken niin päätin sitten tekaista uuden kun aineksiakin löytyi. Hyvää tuli!

Sitten vaan koiran kanssa lenkille. Nähtiin muitakin koiranulkoiluttajia ja onnistuin löytämään jopa sellaisen joka oli halukas päästämään koiransa leikkimään ton meidän otuksen kanssa. Täytyy sanoa että ei kyllä hullukaan jaksa kävellä niin paljon että virta loppuis.

Sitten vielä vastahakoisesti ryhdyin tekemään tota 30 day shrediä, vaikka kellokin oli jo yheksän ja ei ois millään huvittanut. Tein kuitenkin ja nyt oon kyllä taas tyytyväinen että jaksoin!

weheartit

Pakko kyllä myöntää että jos sen tekee aikaisemmin päivällä niin sen aloittaminen ei tunnu ihan niin vaikeelta. Nyt oon kuitenki jo viisi kertaa sen tehny, mikä on siitä 30 kerrasta jo 1/6!!!! Eli kyllä tää tästä!

weheartit

Välillä tuntemukset on lähellä tota kuolemaa, mutta ilmeisesti mun ruumis ei luovuta niin helposti :D

Tähän loppuun vielä päivän kalorit:

Koiran ulkoilutus 373kcal

30 day shred 205 kcal

Hi sun! I've missed you!

Aurinko, olin jo unohtanut kuinka paljon sinua rakastan ja vihaan! Ihanaa kun tänään oli lämmintä ja aurinkoista, kyllä se kevät tulee kunhan jaksaa odottaa! Huono puoli auringossa on tietysti autolla ajaminen, mikä on erittäin rasittavaa kun ei näe mitään.

Pääsin koulusta melko aikaisin ja tulin kotiin lounastamaan:

Ketsuppia voi olla jonkun silmissä melko paljon, mutta yleensä käytän vielä enemmän joten tämäkin on edistystä!

Kävin kuskaamassa meijän mutsia lääkärissä kun se on niin kipeä ettei uskaltanut lähteä ite ajemaan. Kävin  kaupassa mutsia odotellessa, hakemassa kaupasta täydennystä tonnikala ja ruisleipävarastoihin.

Kun pääsin kotiin, vedin treenivaatetta niskaan ja tein taas sen 30 day shredin. Pakko myöntää että kyllä siinä varmaan tehoa on. Se ensimmäinen osio tuntuu kaikkein vaikeimmalta, kun mun käsilihakset on tosi huonot. Punnerrukset ja sitten ne painojen nostelut on mulle liikaa ja pidän pientä breikkiä aina välillä. Mun punnerrukset on muutenkin aika säälittäviä, sellasta pientä veivausta edestakaisin, mutta parempaankaan en vielä pysty.

Sen jälkeen istuskelin treenivaatteet päällä koneella hetkisen ja ryntäsin salille crossailemaan. Oli taas tosi kiva tunti! Yksi suuri syy miksi rakastan salilla crossailemista on ehdottomasti se musiikki! Tekisi mieli kiitellä musiikista aina tunnin jälkeen, mutta aina joku muu on siinä juttelemassa sen ohjaajan kanssa niin en sitten jaksa jäädä odottelemaan omaa vuoroani.

Yksi mielenkiintoinen (ja inhottava) juttu minkä tänään huomasin, oli se että mun hiki haisi tänään ihan järkyttävän pahalle. Mun hiki ei yleensä ylipäätänsä pahemmin haise ja oonki siksi aika laiska käyttämään dödöjä yms. Mutta tänään jo ton 30 day shredin jälkeen musta tuntu siltä että oon kävelevä hajupommi. No toivottavasti tää oli joku ohimenevä homma, koska oon ollu tosi kiitollinen siitä ettei tarvii olla kokoajan haistelemassa omia kainaloitaan esim. kesäisin, että haisenko mä nyt...

Oon nyt ihan poikki ja aionkin vetäytyä tonne sänkyyn kattomaan vaikka simpsoneita tuolta digiboksista. Huomenna taidan pitää vähän rauhallisemman päivän ton liikkumisen suhteen niin saa kroppa vähän palautua.

Hyvää kevään odotusta kaikille ja nautitaan nyt tästä talvesta vielä kun voidaan!

// Tottakai unohin laittaa nää tänne eilen:

30 day shred:
217kcal

ja

Crossing Cardio
569kcal

Tämän kuun yhteenveto & Ensi kuun tavoitteet

Näin kuun viimeisenä päivänä on hyvä katsella vähän taaksepäin ja siirtää sitten suunta tulevaa kuukautta kohti.

Olen tässä kuussa pudottanut 3,8kg painoa ja ryhdistäytynyt salilla käymisessä, sekä aloittanut 30 day shredin. Joskus jouluaikoihin istuin vielä kaikki päivät koneen tai tv:n ääressä sipsipussi kainalossa (pahimpina päivinä sipsipussi löytyi molemmista kainaloista) ja ajattelin miten olisi mahtavaa jos saisi painoa pudotettua ja ostettua pienempiä vaatteita. 

Lisäksi mahdun nyt joulun alla tilaamaani mekkoon, joka ei mennyt edes kiinni kun se tuli! Olen myös ostanut KappAhlista kahdet farkut kokoa 42. Tämä ei kuulosta paljolta, mutta ihmiselle joille farkkujen ostaminen on täysi painajainen, on koon 42 farkut suuri saavutus (ja koothan jatkuivat ainakin 44 ja 46).

Ensi kuun tavoitteitani on;

• Saada paino tippumaan 82 tai alle (tämä saattaa hyvinkin jäädä toteutumatta, sillä kroppani varmaan rupeaa pullikoimaan tätä laihdutusta vastaan, mutta aion yrittää silti täysillä!)
• Saada tehtyä 30 day shredin level 1 täydellisesti läpi.
• Saada 30 day shred loppuun (tehtyä siis se 30 treeniä)
• Saada tehtyä 5 naisten punnerrusta kunnolla.
• Kokeilla jotain uutta ryhmäliikuntatuntia salilla.

Näistä tavoitteista on siis hyvä aloittaa tuleva kuukausi. Katsotaan siis kuukauden päästä, että mitä olen saanut aikaiseksi!

Vaaka sääasemallako?

Lueskelin tässä muiden laihdutusblogeja ja jossain mainittin sitten vaaka jossa olisi rasvaprosentin mittaus. Tottakai minä avasin netanttilan sivut ja rupesin vertailemaan uusia vaakoja (oikeasti uudelle vaa'alle olisi tarvetta tässäkin taloudessa).

Ainut vaaka jossa rasvan, lihaksen ja nesteen mittaus toiminto oli, maksoi 25€. Muutenkin vaaka näytti ihan hyvältä perusvaa'alta. Voitte käydä tutkimassa kys. vaakaa täällä. Saa nähdä löytääkö tämä tiensä meille!

Sitten mielenkiintoisempiin vaakoihin. Kaikista kallein ja mielenkiintoisin vaaka oli tämä, jolla hintaa onkin jo huimat 80€. Ja ei kyseisessä vaa'assa ei edes ole rasvan, lihaksen ja nesteen mittausta. Mutta sen sijaan siitä löytyy sisä- ja ulkolämpötila, sääennuste, kellonaika ja kaiken hulluuden lisäksi herätys- ja torkkutoiminto! Siis mitä ihmettä? Puhutaanko me nyt enää edes samasta tuotteesta,  siis ihmisten punnitsemiseen tarkoitetusta vaa'asta? Piti ihan tarkistaa kuvasta, että kyllä siinä on jopa näyttö niille kiloillekin! Ei meinaan pahemmin oltu muistettu kertoa punnituisjutuista pahemmin mitään. Mitä ihmettä ihminen tekee herätyksellä vaa'assa? Meillä ainakin vaaka majailee yleensä pölykerroksen alla vessassa.

Kuva netanttilan sivuilta

Meni vähän maku vaakaostoksista.

Mitä olette mieltä, tarvitsisitteko te herätystoiminnon vaakaanne?

I can do it! Or can I?

Tehtiin tänään ruoaksi makaroonilaatikkoa. Hyvää tuli! Normaalien makaronien siasta jouduttiin kyllä käyttämään sellaisia simpukkamakaroneja kun huomasin vasta kotona ettei niitä ns. tavallisia ollutkaan kuin alle puoli pussia. Hyvää tuli näinkin!

Kävin tänään koiran kanssa lenkillä, niinkuin aamulla vähän lupailinkin. Lunta oli näköjään satanut päivän aikana ihan kunnolla, sillä se peruspeltopolku oli jälleen hautautunut lumeen. Päätin kuitenkin lähteä sitä yrittämään kun joku siellä liikuskeli jo ennen minua. Pääsin ehkä 20-30 metriä eteenpäin ja juteltuani sen kanssa joka hulluna oli sille tielle lähtenyt niin totesin että parempi luovuttaa. Nainen kertoi että puoleen väliin asti on täyttä kahlaamista, jonka jälkeen joku oli onnistunut etsimään lumen seasta vanhan polun joka kantoi lumen alla. Koira olisi ollut menossa, mutta valitsin kuitenkin toisen reitin. Ei sen puoleen aikaa kului reitin lyhyydestä huolimatta silti melkein tunti.

Kotiin päästyäni päätin kuitenkin pusertaa vielä sen 30 day shredin, vaikka oli vähällä etten rynnännyt suihkuun ja suoraan nukkumaan. Harjoitus tuntuu edelleen tosi raskaalta, varsinkin se alku. Olen todella huono punnerruksissa ja tuntuu etten millään kykene tekemään niitä kaikkia, ja nytkin teen hyvin pieniä ja ns. helppoja versioita... Hiki virtasi reippaasti, saattoi osittain johtua siitä koiran kanssa ulkoilusta, syke ei varmaan ollut vielä täysin palautunut. Nyt on kuitenkin voittajafiilis kun sain tehtyä ja tietää että seuraavaan kertaan on ainakin 16 tuntia aikaa! :D

Koiran kanssa ulkoilu (n. 1h)

Keskisyke 131

Maksimisyke 158

Kalorit 365

30 day shred (n. 30min) 

Keskisyke 140

Maksimisyke 164

Kalorit 205

Niin, on pitänytkin kysyä että onko kukaan edes kiinnostunut noista mun laittamista kalori- ja sykemerkinnöistä? Itsestä ainakin tuntuu että ne sykemerkinnät ovat aika turhia. Mielipiteitä?

Eilisen jorinoita

Olin eilen niin väsynyt kaikesta liikkumisesta, etten millään jaksanut enää kirjoittaa mitään. Onneksi minulla on tänään vapaa aamu, niin kerkeän päivitellä tilannetta ennen tämän päivän tapahtumia.

Eilen liikkumisenii alkoi koulun liikuntatunnilla. Lähinnä leikimme erilaisia pallopelejä ja hippoja, vaikka kuulostaa helpolta ja lapselliselta, niin tuli muuten yllättävän kuuma! Ja oli hauskaa, kaikki me amislaiset olimme aivan innoissamme jostain niin lapsellisesta. Sykemittaria minulla ei tietysti ollut mukana, mutta yli tunnin verran siitä tuli liikkumista.

Kotiin päästyäni kaivoin heti käsipainot ja jumppamattona toimivan retkeilyalustan esille ja pistin 30 day shredin pyörimään. Meni paljon paremmin kuin eilen, tiesin suurinpiirtein mitä oli tulossa ja yritin jaksaa enemmän ja tehdä liikkeitä ns. täydellisemmin. Kädet ja jalat olivat kipeinä heti harjoittelun jälkeen, että kyllä tuossa varmasti tehoa on. Itselläni on käytössä kahden kilon painot ja kyllä tuntuu viimeisissä liikkeissä niiden nostelu jo kunnolla.

Illemmalla ryntäsin salille crossailemaan. Tunti oli cardio, eli se keskivaikea ja kyllä tuntui. Monta kertaa olin taas varma että pääsen hengestäni, mutta onneksi ihanan pirteä ohjaaja ja tämän valitsemat musiikit antoivat voimaa jaksaa loppuun.

Kotiin päästyäni lähdin melkein samantien vielä koiran kanssa ulkoilemaan ja käveltiin se perinteinen peltolenkki. Olin aivan poikki takaisin päin kävellessä ja viimeinen n. puoli kilometriä tuntui loputtomalta. Pääsin kuitenkin kotiin ja suihkun kautta nukkumaan.

30 day shred (30min)
Keskisyke 142
Maksimisyke 169
Kalorit 211

Crossing Cardio (1h)

Keskisyke 157
Maksimisyke 177
Kalorit 571

Koiran kanssa ulkoilu (1h)

Keskisyke 136
Maksimisyke 156
Kalorit 413



Eilisen liikkumiseen ja syömisiin olen enemmän kuin tyytyväinen. Söin 5 atriaa ja ne olivat mielestäni aika hyviä, enkä syönyt mitään niiden välissä! Yleensä ravaan jääkaapilla tutkimassa tilannetta viiden minuutin välein (niin kuin siinä ajassa mitään edes tapahtuisi) ja napostelen kaikkea epämääräistä matkanvarrella. Nyt en syönyt mitään. Tästä on hyvä lähteä suunnittelemaan tätä päivää, joka ei tule olemaan kyllä ihan niin liikunnantäytteinen kuin eilinen, mutta vähintään sen 30 day shredin aion tehdä tänään. Ja josko koiran kanssa iltalenkille.

Aurinkoista aamua kaikille, vaikkakin ulkona sataa lunta - taas!

Vaakailua

Tälläistä lyhyttä päivitystä, kävin tänä aamuna vaa'alla ja ilo oli suuri! Vaaka näytti 85,6kg, mikä on "huima" ero viime viikkoiseen 86,3kg. Tuossa on kuitenkin melkein se kilon ero. Olen kyllä todella tyytyväinen! Tämän viikon tavoitteena on saada vaaka näyttämään ensi maanantaina alle 85kg. Töitä pitää tehdä tuonkin eteen, ei todellakaan mikään mahdoton tavoite, mutta ei se töitä tekemättä onnistu! Tänään siis sitten salille ja illalla sitä 30 day shred -treeniä sitten. Pitänee keksiä parempi asento tuolle "jumppamatolle", oli meinaan eilen hieman hankaluuksia kun milloin oli mikäkin huonekalu tiellä.

Tosiaan olen hyvää vauhtia matkalla kevyempää tulevaisuutta!

Kokkailuja ja treenikokeilua

Olin tänäänkin laiska enkä viitsinyt vaivautua salille, josko sitten huomenna? Ainakin siellä näyttäisi olevan sekä Crossing Basic että Cardio. (Basic on helpoin ja Cardio on keskitaso, näiden lisäksi löytyy vielä pro, mutta sinne minua ei saa kyllä millään!) Viimeistään tiistaina sitten heti aamusta, kun menen kouluun vasta puolilta päivin.

Kokkailtiin kaverini kanssa tänään sosekeittoa ja laskettiin huvikseen kaloritkin: lautasellisessa keittoa oli alle 300kcal. Hyvää ja ainakin omasta mielestäni myös terveellistä! Me likes.

Sitten päivän treeneihin. Lueskelin eilen Jillian Michaels - 30 Day Shred -treeniohjelmasta ja pakkohan sitä oli sitten itse koittaa. Kaivoin tänään kaapista mutsin joskus ostamat kahden kilon painot ja retkeilyalustan (joka toimii siis jumppamattona) ja rupesin hommiin. Eilen kun katselin videota ajattelin että "mitäs vaikeaa tuossa nyt muka on?". KYLLÄ SIINÄ ON! Itse en saanut lähellekään puhtaasti tehtyä treeniä. Cardio osuudet (ns. jumpat) menivät melko pitkälle hyvin mutta sitten se lihaskunto, välillä luulin että kuolen! Joissain kohdissa oikaisin reippaasti ja otin tekosyyksi juomisen tms. Kun vihdoin siirryttiin venyttelyyn olin aivan poikki. Tätä olisi nyt tarkoitus tehdä joka päivä 30 päivän ajan. Voi olla että en ole ainut joka hautoo itsemurhaa näiden 30 päivän aikana, en meinaan usko että alakerran väki on kovin iloinen iltahyppelyistäni :D Niin ja treenihän kestää alle 30min kerta.

Sykemittari kertoo:
Keskisyke 133
Maksimisyke 162
Kalorit 198

P.S. Jos joku kiinnostui, täältä voit käydä katsomassa 30 day Shred level 1 videon!

Ja lisää sosekeiton kokkailusta voit lukea kaverini blogista: hard times

Fruitieta ja lenkkeilyä

En saanu aikaseksi mentyä salille kun siellä ei ollut illalla ryhmäliikuntaa ollenkaan ja kun kerran olen muutenkin kipeänä niin jätin suosiolla väliin.

Käytiin kuitenkin koiran kanssa lenkkeilemässä. Olivat käyneet yllätyksekseni auraamassa myös sen peltotien, eli kaloreita kului paljon vähemmän kuin aiemmin ja petyin hieman. Pitänee kävellä pidempiä lenkkejä tai sitten keksiä uusia auraamattomia reittejä.

Sykemittarin lukemat olivat kuitenkin:

Keskisyke 130
Maksimisyke 151
Kalorit 327


Makeannälkää hellittämään päätin sitten tehdä fruitieta, ennen kuin sorrun johonkin kaloripitoisempaan.

Kuvassa näkyy siis OBH Nordican Blenderi, joka tuntuu vähän vuotavan... ja sitten rakas keittiövaaka ja laihduttajan vihkoni. 

Pirkan mehua ja mangopaloja suoraan pakasteesta.

Lopputulos, eli laitoin yhden päärynän, mangoja ja kiivin. Tuli ihan hyvää, mutta kiivi antoi melko karvaan maun. Tiesin sen ennestäänkin jo, mutta kun kiivejä sattui jääkaapissa olemaan niin ajattelin käyttää pois ennen kuin pilaantuu.

Niin ja laskimpa huvikseni kaloritkin, sen takia se keittiövaaka siellä kuvassa. Eli 215kcal. Ottaen huomioon lasin koon niin mielestäni ihan siedettävä määrä. Ja makeannälkäkin hellitti, ainakin hetkeksi...

Alkupölinät

Elikkäs, olen 18-vuotias tyttö joka on päättänyt pudottaa painoa ja kohottaa kuntoa.

Useiden laihdutusepäonnistumisieni jälkeen tämä painonpudotus itseasiassa alkoi aika oudolla tavalla. Olin laittanut kuntosalijäsenyyteni jäihin, koska ylläri pylläri en sitten kuitenkaan saanut aikaseksi raahautua sinne. Olen kuitenkin huomannut ryhmäpaineen auttavan minua kuntoilemaan ja kun tammikuussa kuntosalijäsenyyteni jatkui, päätin ryhdistäytyä. Olin kuitenkin innostunut muusta kuin tylsästä salitreenistä, ryhmäliikuntatunneista nimittäin. Pitkään itseäni hoputettua sain soitettua salille ja kysyttyä että pääsisinkö kokeilemaan niitä ja siitä se innostus lähti. Alunperin en siis edes suunnitellut painonpudotusta vaan pelkästään salille lähtemistä. Rakastuin siellä ryhmäcrossing-tuntiin ja muutin jäsenyyteeni myös ryhmäliikunnat kattavaksi. Lopulta pitkät tutkiskelun jälkeen kävin myös hakemassa itselleni myös sykemittarin kannustimeksi. Ja kun kerran aloin käydä salilla niin pitihän sitä painoakin alkaa seurata ja kun se oli jo hieman pudonnut, herkutkin alkoivat jäädä pois. Ja niin sitä nyt sitten pudotetaan, haaveena kehdata pukea ensi kesänä bikinit päälle - ja olla juoksematta veteen yrittäen peittää käsillä jokaista kehon osaa.

Tammikuun 12. päivä vaaka näytti 89,6 kiloa. Se oli varmaan suurin luku mitä olin vaa'alla käydessäni nähnyt. Tarkemmin mietittynä se on vain 400g alle 90kg. Tämä ei kuitenkaan silloin saanut minua heräämään, sillä ensimmäisen kerran kävin ryhmäliikkumassa 27.1.

Kuntosaleilun aloitettuani kävin 3.2 vaa'alla, 89.4kg. Ja viime maanantaina 21.2 vaaka näytti enää 86.3kg. Alle kuukaudessa olen siis saanut pudotettua 3.1kg. Ja loppujen lopuksi se on ollut melko helppoa. En ole täysin kieltänyt itseltäni muuta kuin sipsit (jotka muuten ovatkin suurin heikkouteni), mutta esimerkiksi töissä jos joku on tuonut karkkia tms. niin saatan napostella niitä suuhuni, mutta vetää rajan. Se ei todellakaan ole aina helppoa, mutta useimmiten onnistun siinä.

Kuntosaleilen Foreverillä ja olen ollut tyytyväinen. Hintaahan tuollakin on, mutta ainakin tällä hetkellä koen sen kannattavaksi.


Kannustimena toimii Polarin FT4, johon olen ollut myös todella tyytyväinen, sekä ominaisuuksiensa että ulkonakönsä takia. Juuri sellainen sopiva perusmittari, josta näkee kalorit ja sykkeen. Tarvitseeko sitä ihminen muuta? Hintaa tuolla oli 90€ -15%, eli 76,5€. Kyllä se silloin kirpaisi, mutta ei kyllä kaduta yhtään!

Lisäksi uskollinen lenkkiseurani, vuoden ikäinen kultainennoutajamme. Tällä piskillä riittää voimia ja intoa silloinkin kun makaan keskellä peltoa ja kiroan sekä koiran että itseni ja kaikki laihdutussuunnitelmani alimpaan helvettiin ja antaisin vaikka toisen käteni pussillisesta sipsejä ja parista mäkkärin juustosta.

Juu, tästä siis lähdetään kirjottelemaan. Toivottavasti joku kiinnostuu eikä pelästynyt esittelykirjotteluani, tiedän itsekin että koko postaus on melko sekava :D