82,5KG!

Tää on tällänen pikapostaus jossa tulin vaan ihkuttamaan kaikille että kävin äsken vaa'alla ja se näytti 82,5kg! Edellisestä punnituksesta oli kyllä kaks viikkoa aikaa, mut silti melkeen se 2kg lähteny vaikka syömiset on ollu välillä vähän mitä sattuu kaverin synttäreiden ja muiden takia! Äääääää!!!! En ois uskonu! Tai siis mä en muista milloin vaaka ois näyttäny noin vähän! Tää kyllä nosti taas intoa tähänkin hommaan! Ja kohti seiskalla alkavaa numeroa ollaan menossa, ehkä hitaasti mutta varmasti!

Tänään salille ja koiran kanssa ulos, eikä mua estä mikään!

Surkuttelua

Pariin päivään ei tullut tänne mitään kirjoitettua kun mitään ihmeellistä ei ollut oikeestaan tapahtunut. Mulla toi oikean puoleinen polvi sano ittensä irti ja jouduin suosiolla jättämään lähes kaiken liikunnan pois. Muuten on tullut nyt viikonlopun aikana juotua ja syötyä... :/ Mutta päätin että huomisesta alkaen sitten taas tiukka linja! Vähän pelottaa että uskallanko mennä aamulla ollenkaan vaa'alle...

Kokeilin äsken tuota Jillianin 30 day shrediä, ajattelin että polvi kestäis mutta ainakin noi X-hypyt saa mun polvet huutamaan kivusta, joten parempi olla turhaan tappamatta niitä lisää jos meinaan vielä kävellä parin vuoden päästäkin... Vähän tosiaan kyllä harmittaa koska tossa selvästi näky tuloksia yms. Josko sitten myöhemmin yrittäisi uudestaan. Uskon ettei mun polvet alun alkaenkaan kauheesti tykänneet tosta hyppelystä ja rasittuivat ja sitten toi liukas keli ulkona ja mun liukastelut olivat sitten loppusilaus. Huomenna sitten salille, crossaillessa ei polvet onneksi rasitu niin paljoa. Täytyy nyt vielä miettiä jos saisin ton 30 day shredinkin jatkettua jotenkin...

Tosiaan huomenna sitten uuteen nousuun, ja ei, en puhu nyt alkoholista :D

Tiistain kuulumiset

Mulla oli tänään vapaapäivä ja käytin aamupäivän leffoja kattelessa. Ihana välillä vaan olla tekemättä oikeestaan mitään ja tirauttaa pari kyyneltä siinä sivussa. :)

Tähänkin päivään kuului se 30 day shred, tänään oli siis 10. kerta kun sen tein 1/3 siis hoidettu! Huomenna periaatteessa pitäisi aloittaa se level 2, ja en nyt ite oikein tiiä että alottaakko vaiko ei. Huomenna kattelen sitten :)

Kävin myös salilla kuluttamassa kaloreita crossitunnilla. Musiikit olivat taas kerran hyvät, ite vaan en jotenkin jaksanut vetää ihan niin täysillä kuin yleensä. Kroppa on kuitenkin koko ajan vähän hellänä tosta 30 day shredistä, kun en oo pitänyt ollenkaan välipäiviä jolloin kroppa sais vähän lepäillä. Kaloreita kuitenkin kului ja se on pääasia!

30 day shredistä en enää vaivaudu katsomaan kaloreita tai sykkeitä, on jotenkin hirveän "raskasta" pestä sitä sykevyötä koko ajan.

Crossing Cardio 1h - 595kcal

Tavoitteiden listausta

Määrittelin  10 tavoitteita laihduttamiselleni:

1. Olla painoindeksin mukaan normaalipainoinen
2. Mahtua entiseen rippimekkooni
3. Mahtua koon 38/M vaatteisiin.
4. Tuntea oloni terveeksi ja elinvoimaiseksi
5. Saada lisää itsevarmuutta
6. Tuntea oloni kauniiksi myös vähissä vaatteissa
7. Mennä rannalle bikineissä, häpeämättä
8. Omata liikunta ja terveelliset ruokailutottumukset
9. Ostaa kaupasta herkkuja ajattelematta että muut katsovat ostoksiani kieroon
10. Olla ylpeä saavutuksestani!

Tässä siis joitain tavoitteitani listattuna. Ajattelin että aina kun olen saavuttanut jonkun tavoitteen, yliviivaan sen sitten listasta. Toivottavasti saan jossain vaiheessa kaikki tavoitteet saavutettua!

Yhden tavoitteen olenkin jo saavuttanut, tilasin meinaan joulun alla itselleni mekon H&M:n alennusmyynneistä kokoa 44. Kun paketti vihdoin tuli, oli pettymys suuri, kun mekko ei mennytkään kiinni! Silloin päätin laihduttaa edes sen verran, että voin käyttää mekkoa. Pari viikkoa sitten kokeilin mekkoa ja erilaisten hengitys- ja hengittämättömyystaktiikoiden käytön jälkeen sain mekon vetoketjun kiinni! Olin itsestäni tuolloin ylpeä, mutta tänään kun kokeilin mekkoa, mekko oli juuri sopivan kokoinen! Aion laittaa sen ystäväni synttäreillä päälle. Se saattaakin sitten olla ensimmäinen ja viimeinen käyttökerta, sillä tavoitteenahan on, että jossain vaiheessa se jää liian isoksi minulle. Onneksi minulla on vielä useita vaatteita joihin voin ottaa tavoitteeksi mahtua! 

Kana-pastasalaatti

Tein eilen kana-pastasalaattia, joka oli todella hyvää! Ajattelin siis jakaa ohjeen teidänkin kanssa!

Kana-pastasalaatti
5 annosta


Ainekset:

• 400 g Paistettua kanaa (itse käytin atrian marinoituja filee ohut leikkeitä)
• 6 dl ruismakaroneja keitinvedessä suolaa
• 1 dl päärynä- tai omenatäysmehua
• 2 rkl rypsi- tai oliiviöljyä
• 0.5 tl merisuolaa hienokiteistä
• 3 rkl lime-tai sitruunamehua , - vasta puristettua
• 0.5 tl mustapippuria
• 200 g tummia kivettömiä viinirypäleitä (itse käytin kyllä vihreitä viinirypäleitä, koska söin tummat aiemmin)
• 300 g kuorittua paloiteltua päärynää
• 300 g jäävuorisalaattia 

Toimi näin:
Sekoita kastike mehusta, sitruuna- tai limemehusta, öljystä, suolasta ja mausteista. Kaada se kylmän pastan päälle, sekoita ja anna maustua.
Paloittele kana, huuhdottu salaatti ja kokonaiset tai puolitetut viinirypäleet ja kuorittu päärynä. Sekoita pastan joukkoon, tarkista maku ja anna maustua hetken aikaa ennen tarjoilua.

Tässä tälläinen, alunperin siis Keventäjien resepti, jota olen itse vähän muunnellut. Tuosta tulee hirveä määrä salaattia, kuten kuvastakin jo näkyy (vaikka itse tein pikkasen reilumman annoksen). Kana oli pehmeä pippuri -marinaadissa ja on muuten todella hyvää! Taidankin itse kohta ottaa lisää salaattia. 

P.s. pahoittelen kuvan laatua, valotus ei osunut ihan nappiin klo 23. :D

Loppuviikko & Paino

Vähän on päivittelytahti hiipunut, kun mitään suurta ja ihmeellistä ei ole tapahtunut. Tuntuu jotenkin turhalta tulla kertomaan että tein tänäänkin sen 30 day shredin, kun olen sen kuitenkin tehnyt joka päivä.

Eilen käytiin kuitenkin kävelemässä koiran kanssa, ihanaa kun aurinko on edes vähän paistellut nyt viime päivinä! Tosin tällä hetkellä on myös sairaan liukasta ulkona, että kauheella vauhdilla ei kyllä uskalla tuolla painella ettei huomaa olevansa kokovartalokipsissä huomenna. :D

Tuutko sä sieltä?

Tänään kävin kuitenkin vaa'alla ja tattadaaaaaaa! 84,4kg!!!! Se on reippaasti alle 85kg! Elikkäs viime viikolla asetettu tavoite saavutettu. Yli kilo oli pudonnut, mutta joo toisaalta olin kyllä tehnyt töitäkin ton luvun eteen. Eilen tuli vähän herkuteltua juustokakulla, mutta en syönyt kuitenkaan siitä kuin sen 1/4, eli en ihan hirveesti... Loppuviikkoa kohden liikuntatahti vähän hidastui, mutta ei loppunut. Oon kuitenkin joka päivä sen 30 day shredin tehny vaikka ei ois välillä yhtään huvittanut!

Jaksaa, jaksaa!

Noniin, päivityksiä eiliseltä ja tältä päivältä. Eilen en saanut aikaiseksi päivitellä mitään liikkumisia yms. koska mitään mullistavaa ei ollut tapahtunut ja kaveri jäi meille yökylään. Tein kuitenkin 30 day shredin ja vietiin kaverin kanssa koira n. puolen tunnin lenkille. Kaloreita eilisestä ei ole, koska laiskuus iski enkä jaksanut ottaa sykemittaria liikkumisiin mukaan.

Tänään töissä söin yhden ison voisilmäpullan! Joskin olisin jättänyt väliin jos olisin kehdannut. Työnantaja tarjosi pullaa ja se on tilanne jossa ei oikein kehtaa sanoa että emmä nyt oikeen välitä. Muuten ruokailut sinäänsä meni ihan hyvin, ostin kaupasta Pirkan kasvispihvejä ja keittelin perunoita niitten kanssa.

weheartit

Jaksoin puristaa itestäni vielä sen 30 day shredin, vaikka tuntu siltä etten millään jaksais. Jotenki ollu muutenkin tosi väsynyt olo tänään. No josko sitten huomenna virkeenä salille ja koiran kanssa taas pitkälle lenkille? Toivottavasti huomennakin paistaisi aurinko, harmitti vähän tänään olla töissä kun ulkona oli niin aurinkoinen keli. Kyllä se kevät sieltä tulee, kunhan jaksaisi vaan odottaa!

Treenivaatteet ja -välineet

Ajattelin että jos jotakuta kiinnostaa niin listailin vähän noita mun treenivaatetuksia ja -välineitä.

Eli salikassin sisältö:

Urheilurintsikat, Shock absorberin, ostin nämä Intersportin jostain alesta. Nämä ovat kokoa 80D ja maksoin näistä 50€, mikä oli aika suolainen hinta, mutta en ole kyllä katunut. Samoja rintsikoida myydään ainakin omien havaintojeni mukaan myös esimerkiksi Prismassa. Eli nämähän on periaatteessa juoksurintsikat, mutta ite oon käyttänyt näitä siellä crossissa ja muilla ryhmäliikuntatunneilla. Itse oon ainakin huomannu että kun ei oo ihan mitkään pienet noi rinnat, niin parempi kyllä suojata niitä roikkumiselta. Hyppii ja pomppii aikas lahjakkaasti ilman näitä. (Urheilurintsikat on selvästi asia mikä ei oo rantautunut kunnolla tuonne jenkkeihin, sillä noita jenkkisarjoja katellessa niin ihan itseä kauhistuttaa kun niiden rinnat hyppii jalkojen mukana)

Capripituiset housut, kävin nämä eilen ostamassa tuolta prismasta. Hintaa oli n. 23e. Ei hirveän kalliit ja söpö väri on kyllä suuri plussa. Ihan kunnolla käyttöön nämä eivät ole vielä ehtineet, mutta uskoisin tykkääväni. Niin ja koko on L.

Sisäkengät. Nämä ovat mutsin vanhat, joskin olivat melko käyttämättömät kun nämä olen ominut itselleni. Eivät enää missään parhaassa edustuskunnossa, mutta tukevat jalkaa hyvin ja ovat vaaleapohjaiset. Jumppatunneillehan pitää laittaa vaaleapohjaiset kengät salin lattian suojelemiseksi. Mulla itseasiassa on sellaiset paljon paremman näköiset mustapohjaiset, mutta kun niitä ei voi käyttää kaikilla tunneilla niin nämä ovat sitten vakiintuneet käyttöön.

Paitana mulla toimii ihan ginan perus topit, joista mulla nyt ei edes oo kuvaa. Ne on ihan hyviä ja toimivia tähän hommaan. Tykkään kuitenkin että paita saa laskeutua aika alas ja peittää kunnolla peppuakin. Lisäksi toiveena olisi että jossain vaiheessa nuo topit jäisivät käyttämättömiksi kokonsa takia, joten en nää mitään syytä lähteä nyt ostamaan hirveästi uusia vaatteita (tämä ei tietenkään estä kuolaamista ja hypistelyä kaupassa).

Tässä sitten valikoimamme juomapulloja ja tuo hikipyyhe, sekä rakas sykemittarini jota ilman en varmaan osasi enää edes elää. :)

Tässä vielä tuo mun "toilettipussi", joka on joku mutsin joskus lahjaksi saama, jonka olen sitten jossain vaiheessa anastanut itselleni. Teksti on ainakin täyttä asiaa ja saa välillä hymyn poikasen omaankin nassuun. Sisältönä siis joku ihme shampoo (joka onneksi on jo lopussa), Nivean dödö (joka oli muuten suuri pettymys) sekä Bodyshopista ostettu mangosuihkugeeli matkakoossa (love it). Lisäksi mukana kulkevat yleensä hiusharja, vaha ja hiuslakka, jotka nyt jäivät tästä kuvasta kokonaan pois.

Tässä eilen ostettu korvaaja tuolle Nivean deodorantille, joka onneksi alkaa olla jo lopussa.

Tässä Dakinen söpöläiskassissa kulkevat sitten nuo treenikamppeet kodin ja salin väliä. (Huomatkaahan tuo seeprakuvio...)

Kotitreeni systeemit:

Tässä siis ne painot ja tuo retkeilyalusta jotka toimivat apunani 30 day shredissä. Mitään kummempia kotitreenivaatteita en aio tähän sen kummemmin listata, koska ne tuppaavat olemaan vähän mitä sattuu. Esimerkiksi mulla on sellaiset vähän vanhemmat urheilurintsikat joita käytän yleensä kotioloissa treenatessa, mutta en ole ihan varma onko ne enää ihan kuvaamiskelpoiset :D

Tässä siis näitä, kiinnostiko ketään edes nämä? Oletteko enemmänkin kiinnostuneet treenivaate ja -välinepostauksista vai miten? Mielipiteet ovat hyvinkin tervetulleita! :)

That's your body getting stronger!

Tänään olikin kerrankin vähän enemmän koulua ja onnistuin olemaan jopa lounasaikaan paikalla. Hernekeittoa ja lettuja. Söin siis semmoisen sopivan annoksen hernekeittoa ja valmiiksi annostellut valmisletut, joita jokaiselle oli laskettu sellaiset kahdeksan kipaletta. Pakko myöntää että niistä saadut kalorit olisin hyvinkin voinut ottaa jostain paaljon paremman makuisestakin sapuskasta mutta no... Tulipahan syötyä.

weheartit

Koulussa meillä oli liikkaa ja tehtiin jotain ihme keppi- ja pallojumppaa ja pakko sanoo et mulle ainakin tuli hiki! En tiiä olinko ainoo mut jossain vaiheessa musta alko tuntuu et oon jossain salilla, paitsi et musiikki oli miljoona kertaa huonompaa!

Kotona tein lisää kasvissosekeittoa, tuntui se edellinen satsi jotenkin loppuvan kesken niin päätin sitten tekaista uuden kun aineksiakin löytyi. Hyvää tuli!

Sitten vaan koiran kanssa lenkille. Nähtiin muitakin koiranulkoiluttajia ja onnistuin löytämään jopa sellaisen joka oli halukas päästämään koiransa leikkimään ton meidän otuksen kanssa. Täytyy sanoa että ei kyllä hullukaan jaksa kävellä niin paljon että virta loppuis.

Sitten vielä vastahakoisesti ryhdyin tekemään tota 30 day shrediä, vaikka kellokin oli jo yheksän ja ei ois millään huvittanut. Tein kuitenkin ja nyt oon kyllä taas tyytyväinen että jaksoin!

weheartit

Pakko kyllä myöntää että jos sen tekee aikaisemmin päivällä niin sen aloittaminen ei tunnu ihan niin vaikeelta. Nyt oon kuitenki jo viisi kertaa sen tehny, mikä on siitä 30 kerrasta jo 1/6!!!! Eli kyllä tää tästä!

weheartit

Välillä tuntemukset on lähellä tota kuolemaa, mutta ilmeisesti mun ruumis ei luovuta niin helposti :D

Tähän loppuun vielä päivän kalorit:

Koiran ulkoilutus 373kcal

30 day shred 205 kcal