Hi sun! I've missed you!

Aurinko, olin jo unohtanut kuinka paljon sinua rakastan ja vihaan! Ihanaa kun tänään oli lämmintä ja aurinkoista, kyllä se kevät tulee kunhan jaksaa odottaa! Huono puoli auringossa on tietysti autolla ajaminen, mikä on erittäin rasittavaa kun ei näe mitään.

Pääsin koulusta melko aikaisin ja tulin kotiin lounastamaan:

Ketsuppia voi olla jonkun silmissä melko paljon, mutta yleensä käytän vielä enemmän joten tämäkin on edistystä!

Kävin kuskaamassa meijän mutsia lääkärissä kun se on niin kipeä ettei uskaltanut lähteä ite ajemaan. Kävin  kaupassa mutsia odotellessa, hakemassa kaupasta täydennystä tonnikala ja ruisleipävarastoihin.

Kun pääsin kotiin, vedin treenivaatetta niskaan ja tein taas sen 30 day shredin. Pakko myöntää että kyllä siinä varmaan tehoa on. Se ensimmäinen osio tuntuu kaikkein vaikeimmalta, kun mun käsilihakset on tosi huonot. Punnerrukset ja sitten ne painojen nostelut on mulle liikaa ja pidän pientä breikkiä aina välillä. Mun punnerrukset on muutenkin aika säälittäviä, sellasta pientä veivausta edestakaisin, mutta parempaankaan en vielä pysty.

Sen jälkeen istuskelin treenivaatteet päällä koneella hetkisen ja ryntäsin salille crossailemaan. Oli taas tosi kiva tunti! Yksi suuri syy miksi rakastan salilla crossailemista on ehdottomasti se musiikki! Tekisi mieli kiitellä musiikista aina tunnin jälkeen, mutta aina joku muu on siinä juttelemassa sen ohjaajan kanssa niin en sitten jaksa jäädä odottelemaan omaa vuoroani.

Yksi mielenkiintoinen (ja inhottava) juttu minkä tänään huomasin, oli se että mun hiki haisi tänään ihan järkyttävän pahalle. Mun hiki ei yleensä ylipäätänsä pahemmin haise ja oonki siksi aika laiska käyttämään dödöjä yms. Mutta tänään jo ton 30 day shredin jälkeen musta tuntu siltä että oon kävelevä hajupommi. No toivottavasti tää oli joku ohimenevä homma, koska oon ollu tosi kiitollinen siitä ettei tarvii olla kokoajan haistelemassa omia kainaloitaan esim. kesäisin, että haisenko mä nyt...

Oon nyt ihan poikki ja aionkin vetäytyä tonne sänkyyn kattomaan vaikka simpsoneita tuolta digiboksista. Huomenna taidan pitää vähän rauhallisemman päivän ton liikkumisen suhteen niin saa kroppa vähän palautua.

Hyvää kevään odotusta kaikille ja nautitaan nyt tästä talvesta vielä kun voidaan!

// Tottakai unohin laittaa nää tänne eilen:

30 day shred:
217kcal

ja

Crossing Cardio
569kcal

Tämän kuun yhteenveto & Ensi kuun tavoitteet

Näin kuun viimeisenä päivänä on hyvä katsella vähän taaksepäin ja siirtää sitten suunta tulevaa kuukautta kohti.

Olen tässä kuussa pudottanut 3,8kg painoa ja ryhdistäytynyt salilla käymisessä, sekä aloittanut 30 day shredin. Joskus jouluaikoihin istuin vielä kaikki päivät koneen tai tv:n ääressä sipsipussi kainalossa (pahimpina päivinä sipsipussi löytyi molemmista kainaloista) ja ajattelin miten olisi mahtavaa jos saisi painoa pudotettua ja ostettua pienempiä vaatteita. 

Lisäksi mahdun nyt joulun alla tilaamaani mekkoon, joka ei mennyt edes kiinni kun se tuli! Olen myös ostanut KappAhlista kahdet farkut kokoa 42. Tämä ei kuulosta paljolta, mutta ihmiselle joille farkkujen ostaminen on täysi painajainen, on koon 42 farkut suuri saavutus (ja koothan jatkuivat ainakin 44 ja 46).

Ensi kuun tavoitteitani on;

• Saada paino tippumaan 82 tai alle (tämä saattaa hyvinkin jäädä toteutumatta, sillä kroppani varmaan rupeaa pullikoimaan tätä laihdutusta vastaan, mutta aion yrittää silti täysillä!)
• Saada tehtyä 30 day shredin level 1 täydellisesti läpi.
• Saada 30 day shred loppuun (tehtyä siis se 30 treeniä)
• Saada tehtyä 5 naisten punnerrusta kunnolla.
• Kokeilla jotain uutta ryhmäliikuntatuntia salilla.

Näistä tavoitteista on siis hyvä aloittaa tuleva kuukausi. Katsotaan siis kuukauden päästä, että mitä olen saanut aikaiseksi!

Vaaka sääasemallako?

Lueskelin tässä muiden laihdutusblogeja ja jossain mainittin sitten vaaka jossa olisi rasvaprosentin mittaus. Tottakai minä avasin netanttilan sivut ja rupesin vertailemaan uusia vaakoja (oikeasti uudelle vaa'alle olisi tarvetta tässäkin taloudessa).

Ainut vaaka jossa rasvan, lihaksen ja nesteen mittaus toiminto oli, maksoi 25€. Muutenkin vaaka näytti ihan hyvältä perusvaa'alta. Voitte käydä tutkimassa kys. vaakaa täällä. Saa nähdä löytääkö tämä tiensä meille!

Sitten mielenkiintoisempiin vaakoihin. Kaikista kallein ja mielenkiintoisin vaaka oli tämä, jolla hintaa onkin jo huimat 80€. Ja ei kyseisessä vaa'assa ei edes ole rasvan, lihaksen ja nesteen mittausta. Mutta sen sijaan siitä löytyy sisä- ja ulkolämpötila, sääennuste, kellonaika ja kaiken hulluuden lisäksi herätys- ja torkkutoiminto! Siis mitä ihmettä? Puhutaanko me nyt enää edes samasta tuotteesta,  siis ihmisten punnitsemiseen tarkoitetusta vaa'asta? Piti ihan tarkistaa kuvasta, että kyllä siinä on jopa näyttö niille kiloillekin! Ei meinaan pahemmin oltu muistettu kertoa punnituisjutuista pahemmin mitään. Mitä ihmettä ihminen tekee herätyksellä vaa'assa? Meillä ainakin vaaka majailee yleensä pölykerroksen alla vessassa.

Kuva netanttilan sivuilta

Meni vähän maku vaakaostoksista.

Mitä olette mieltä, tarvitsisitteko te herätystoiminnon vaakaanne?

I can do it! Or can I?

Tehtiin tänään ruoaksi makaroonilaatikkoa. Hyvää tuli! Normaalien makaronien siasta jouduttiin kyllä käyttämään sellaisia simpukkamakaroneja kun huomasin vasta kotona ettei niitä ns. tavallisia ollutkaan kuin alle puoli pussia. Hyvää tuli näinkin!

Kävin tänään koiran kanssa lenkillä, niinkuin aamulla vähän lupailinkin. Lunta oli näköjään satanut päivän aikana ihan kunnolla, sillä se peruspeltopolku oli jälleen hautautunut lumeen. Päätin kuitenkin lähteä sitä yrittämään kun joku siellä liikuskeli jo ennen minua. Pääsin ehkä 20-30 metriä eteenpäin ja juteltuani sen kanssa joka hulluna oli sille tielle lähtenyt niin totesin että parempi luovuttaa. Nainen kertoi että puoleen väliin asti on täyttä kahlaamista, jonka jälkeen joku oli onnistunut etsimään lumen seasta vanhan polun joka kantoi lumen alla. Koira olisi ollut menossa, mutta valitsin kuitenkin toisen reitin. Ei sen puoleen aikaa kului reitin lyhyydestä huolimatta silti melkein tunti.

Kotiin päästyäni päätin kuitenkin pusertaa vielä sen 30 day shredin, vaikka oli vähällä etten rynnännyt suihkuun ja suoraan nukkumaan. Harjoitus tuntuu edelleen tosi raskaalta, varsinkin se alku. Olen todella huono punnerruksissa ja tuntuu etten millään kykene tekemään niitä kaikkia, ja nytkin teen hyvin pieniä ja ns. helppoja versioita... Hiki virtasi reippaasti, saattoi osittain johtua siitä koiran kanssa ulkoilusta, syke ei varmaan ollut vielä täysin palautunut. Nyt on kuitenkin voittajafiilis kun sain tehtyä ja tietää että seuraavaan kertaan on ainakin 16 tuntia aikaa! :D

Koiran kanssa ulkoilu (n. 1h)

Keskisyke 131

Maksimisyke 158

Kalorit 365

30 day shred (n. 30min) 

Keskisyke 140

Maksimisyke 164

Kalorit 205

Niin, on pitänytkin kysyä että onko kukaan edes kiinnostunut noista mun laittamista kalori- ja sykemerkinnöistä? Itsestä ainakin tuntuu että ne sykemerkinnät ovat aika turhia. Mielipiteitä?

Eilisen jorinoita

Olin eilen niin väsynyt kaikesta liikkumisesta, etten millään jaksanut enää kirjoittaa mitään. Onneksi minulla on tänään vapaa aamu, niin kerkeän päivitellä tilannetta ennen tämän päivän tapahtumia.

Eilen liikkumisenii alkoi koulun liikuntatunnilla. Lähinnä leikimme erilaisia pallopelejä ja hippoja, vaikka kuulostaa helpolta ja lapselliselta, niin tuli muuten yllättävän kuuma! Ja oli hauskaa, kaikki me amislaiset olimme aivan innoissamme jostain niin lapsellisesta. Sykemittaria minulla ei tietysti ollut mukana, mutta yli tunnin verran siitä tuli liikkumista.

Kotiin päästyäni kaivoin heti käsipainot ja jumppamattona toimivan retkeilyalustan esille ja pistin 30 day shredin pyörimään. Meni paljon paremmin kuin eilen, tiesin suurinpiirtein mitä oli tulossa ja yritin jaksaa enemmän ja tehdä liikkeitä ns. täydellisemmin. Kädet ja jalat olivat kipeinä heti harjoittelun jälkeen, että kyllä tuossa varmasti tehoa on. Itselläni on käytössä kahden kilon painot ja kyllä tuntuu viimeisissä liikkeissä niiden nostelu jo kunnolla.

Illemmalla ryntäsin salille crossailemaan. Tunti oli cardio, eli se keskivaikea ja kyllä tuntui. Monta kertaa olin taas varma että pääsen hengestäni, mutta onneksi ihanan pirteä ohjaaja ja tämän valitsemat musiikit antoivat voimaa jaksaa loppuun.

Kotiin päästyäni lähdin melkein samantien vielä koiran kanssa ulkoilemaan ja käveltiin se perinteinen peltolenkki. Olin aivan poikki takaisin päin kävellessä ja viimeinen n. puoli kilometriä tuntui loputtomalta. Pääsin kuitenkin kotiin ja suihkun kautta nukkumaan.

30 day shred (30min)
Keskisyke 142
Maksimisyke 169
Kalorit 211

Crossing Cardio (1h)

Keskisyke 157
Maksimisyke 177
Kalorit 571

Koiran kanssa ulkoilu (1h)

Keskisyke 136
Maksimisyke 156
Kalorit 413



Eilisen liikkumiseen ja syömisiin olen enemmän kuin tyytyväinen. Söin 5 atriaa ja ne olivat mielestäni aika hyviä, enkä syönyt mitään niiden välissä! Yleensä ravaan jääkaapilla tutkimassa tilannetta viiden minuutin välein (niin kuin siinä ajassa mitään edes tapahtuisi) ja napostelen kaikkea epämääräistä matkanvarrella. Nyt en syönyt mitään. Tästä on hyvä lähteä suunnittelemaan tätä päivää, joka ei tule olemaan kyllä ihan niin liikunnantäytteinen kuin eilinen, mutta vähintään sen 30 day shredin aion tehdä tänään. Ja josko koiran kanssa iltalenkille.

Aurinkoista aamua kaikille, vaikkakin ulkona sataa lunta - taas!

Vaakailua

Tälläistä lyhyttä päivitystä, kävin tänä aamuna vaa'alla ja ilo oli suuri! Vaaka näytti 85,6kg, mikä on "huima" ero viime viikkoiseen 86,3kg. Tuossa on kuitenkin melkein se kilon ero. Olen kyllä todella tyytyväinen! Tämän viikon tavoitteena on saada vaaka näyttämään ensi maanantaina alle 85kg. Töitä pitää tehdä tuonkin eteen, ei todellakaan mikään mahdoton tavoite, mutta ei se töitä tekemättä onnistu! Tänään siis sitten salille ja illalla sitä 30 day shred -treeniä sitten. Pitänee keksiä parempi asento tuolle "jumppamatolle", oli meinaan eilen hieman hankaluuksia kun milloin oli mikäkin huonekalu tiellä.

Tosiaan olen hyvää vauhtia matkalla kevyempää tulevaisuutta!

Kokkailuja ja treenikokeilua

Olin tänäänkin laiska enkä viitsinyt vaivautua salille, josko sitten huomenna? Ainakin siellä näyttäisi olevan sekä Crossing Basic että Cardio. (Basic on helpoin ja Cardio on keskitaso, näiden lisäksi löytyy vielä pro, mutta sinne minua ei saa kyllä millään!) Viimeistään tiistaina sitten heti aamusta, kun menen kouluun vasta puolilta päivin.

Kokkailtiin kaverini kanssa tänään sosekeittoa ja laskettiin huvikseen kaloritkin: lautasellisessa keittoa oli alle 300kcal. Hyvää ja ainakin omasta mielestäni myös terveellistä! Me likes.

Sitten päivän treeneihin. Lueskelin eilen Jillian Michaels - 30 Day Shred -treeniohjelmasta ja pakkohan sitä oli sitten itse koittaa. Kaivoin tänään kaapista mutsin joskus ostamat kahden kilon painot ja retkeilyalustan (joka toimii siis jumppamattona) ja rupesin hommiin. Eilen kun katselin videota ajattelin että "mitäs vaikeaa tuossa nyt muka on?". KYLLÄ SIINÄ ON! Itse en saanut lähellekään puhtaasti tehtyä treeniä. Cardio osuudet (ns. jumpat) menivät melko pitkälle hyvin mutta sitten se lihaskunto, välillä luulin että kuolen! Joissain kohdissa oikaisin reippaasti ja otin tekosyyksi juomisen tms. Kun vihdoin siirryttiin venyttelyyn olin aivan poikki. Tätä olisi nyt tarkoitus tehdä joka päivä 30 päivän ajan. Voi olla että en ole ainut joka hautoo itsemurhaa näiden 30 päivän aikana, en meinaan usko että alakerran väki on kovin iloinen iltahyppelyistäni :D Niin ja treenihän kestää alle 30min kerta.

Sykemittari kertoo:
Keskisyke 133
Maksimisyke 162
Kalorit 198

P.S. Jos joku kiinnostui, täältä voit käydä katsomassa 30 day Shred level 1 videon!

Ja lisää sosekeiton kokkailusta voit lukea kaverini blogista: hard times